一分陽氣，一分生機。老年人的養生就是養陽氣。
1. 起居。
要晚起早睡，千萬不可冷水浴或冷水洗漱。早晨起床不要吃寒冷的食物，也不要做劇烈的運動。
2. 飲食。
一定要遵循“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，“陰”就是人體必需的營養物質。老年人的日常飲食一定要遠離寒冷、涼爽和苦寒，注意不吃苦寒和生冷的食物。
春夏時節，不能因為天氣的溫暖和炎熱而過分攝取寒冷的食物。到了秋冬季，在保證消化功能正常的前提下，要攝取一些高能量的食物。
在體質允許的情況下，可以間斷性地服用一些附片、人參、鹿茸、枸杞等一些助長陽氣生長的藥物。
這些苦寒生冷食物要少吃
>>>>水果
柿子、柿餅、柚子、香蕉、桑葚、陽桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。
>>>>蔬菜
茨菇（微寒）、馬齒莧、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、莼菜、發菜（龍須菜）、蕺菜、竹筍（微寒）、瓠子、菜瓜、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸薺、苦瓜、苦菜、山毛野菜、野生山菌。
>>>>谷類
粟米（小米）、小麥、大麥、蕎麥、薏苡仁、綠豆。
>>>>肉類
鴨蛋（性微寒）、馬肉、水獺肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蠣肉、蝸牛、田螺（大寒）、螺螄、蚌肉、蜆肉（河蜆）、烏魚、章魚。
>>>>其他
（苦丁茶）
醬油、面醬、鹽、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、蘆根、白礬。
助陽食物列表
>>>>水果
荔枝、香蕉、櫻桃、葡萄、烏梅、石榴、棗。
>>>>肉類
驢肉、羊肉、泥鰍、蝦、牡蠣、鵪鶉、海魚、雞肉。
>>>>蔬菜
淡菜（珠菜）、菜花、韭菜、甘藍、香椿、山藥、馬鈴薯、甘薯、胡蘿卜、菠菜、蒜苗、香菜、黃豆芽、茴香、蔥、蒜、姜。
>>>>谷類
大豆、粳米、蠶豆、豇豆。
>>>>其他
雞蛋、堅果、全麥食品、蜂蜜、蠶蛹、木耳、花椒。
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